Не всегда лишние килограммы говорят о том, что человек слишком много ест. Иногда причиной таких досадных неприятностей может быть и слишком медленный обмен веществ и нерасторопное пищеварение. Мы знаем, как заставить организм работать более эффективно и помочь подтянуть слега округлившийся животик.
Освой этот комплекс из простых упражнений и это не только положительно скажется на внешнем виде, но и поможет пищеварительной системе.
1. Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись на 1 минуту. Дыхание должно быть ровным.
2. Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до конца и задержись на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.
3. Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их над головой. Плавно присядь в воздухе. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши спокойно, следи за плечами,чтобы они были расправлены.
4. Выпады
Большой шаг вперед с правой ноги, левую держи ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклонив спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори с другой ногой. Необходимо сделать 5 повторов данной позы.Главное не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие!
5. Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой позиции на 1 минуту, и дыши с полной грудью.
6. Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты и следи за своим дыханием.
Эти упражнения помогут с твоей пищеварительной системой!
Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе! Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость.
