Вы думаете, чем больше пьешь воды, тем лучше? Оказывается, нет!


Что такое ЗОЖ и что нам приходит в голову, когда мы слышим эту фразу? В первую очередь приходит мысль о том, что человек обязан придерживаться строгих правил во всем, что касается питания и физической нагрузки. Полный отказ от вкусных и очень соблазнительных блюд, постоянное потребление воды и тому подобное. Не самая привлекательная картинка. Но что вы скажете, если услышите, что современные диетологи в один голос начали твердить, что все эти правила давно устарели? Пришло время прекратить мучения вашего организма и прислушаться к его истинным потребностям. Мы подобрали пять современных точек зрения по поводу здоровых привычек.

Итак, мифы о здоровом образе жизни:

1. Никакого сладкого!

1

Для здоровой работы нашего тела просто необходимо соблюдать баланс употребляемых веществ. Организму нужна глюкоза точно также, как и другие полезные элементы.

Несколько кусочков шоколада или сладкие фрукты благотворно влияют на работоспособность мозга. Правда увлекаться поеданием сахара все же не стоит. Всего должно быть в меру, ведь диабет – это совсем не миф.

2. Овсянка – идеальный завтрак!

2

Нет такого понятия, как идеальный завтрак для всех и каждого. Работа организма каждого человека уникальна. К примеру, один человек чувствует себя прекрасно после сытного и горячего завтрака, тогда как другому такой рацион приносит только тяжесть и дискомфорт. Выбирайте те продукты, которые легко усваиваются именно вашим ЖКТ, прислушиваться к своему телу – лучшая привычка.

3. Чем больше воды, тем лучше!

3

Верно то, что во избежание обезвоживания человеку следует употреблять примерно 30 миллилитров жидкости на один килограмм веса. При этом не стоит забывать, что за день мы употребляем жидкость не только в виде воды. Это может быть чай, кофе, супы и другие напитки.

Вливать в себя больше трех стаканов воды в день совсем не обязательно, тем более не стоит злоупотреблять ею, выпивая по два-три литра в день. Это может привести к неприятным последствиям, таким как отечность и нарушение работы внутренних органов.

4. Никаких напитков и воды во время приема пищи!

4

Считалось, что жидкость якобы разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушениям пищеварительного процесса. В то же время диетологи просто разводят руками, когда дело касается супов. Супы и бульоны полезны, хотя жидкость также разбавляет тот же самый желудочный сок. Так что же делать?

В тех случаях, когда еда совершенно сухая, то запивать ее просто необходимо. Опять же, прислушивайтесь к нуждам тела и не прогадаете.

5. Только свежие фрукты полезны!

5

На самом деле гораздо полезнее употреблять в пищу замороженные фрукты и овощи. При замораживании более 70 процентов полезных веществ пищи сохраняется, в свежем виде эти вещества стремительно разрушаются.

Более того, разнообразие свежих фруктов и овощей в абсолютно любое время года говорит о том, что эти продукты не раз обрабатывались химическими веществами, которые несут только вред нашему здоровью. Поэтому мы советуем покупать овощи и фрукты исключительно в сезон естественного созревания продукта, а после замораживать нужное количество и наслаждаться ими круглый год.

 

Источник