Хафтор Бьернсон, знакомый всему миру по роли Григора «Горы» Клигона в сериале «Игра престолов», раскрыл свой ежедневный план диеты и тренировок. Сейчас исландский спортсмен готовится к участию в соревновании за звание «Самого сильного человека планеты».
Хафтора часто спрашивают, как ему удалось добиться такой формы, вот он и решил раскрыть план своего питания
Диета Хафтора Бьернсона:
6:50 Утренняя тренировка! Кардио + Кор 30 мин, аминокислоты BCCA, глютамин + горсть миндаля
7:30 8 яиц + 200г овса + голубика и клубника + авокадо
9:30 400г говядины, 400г сладкого картофеля (батат), горсть шпината и зелени
11:50 аминокислоты BCCA, глютамин,
12:00 400г курицы + 400г картофеля, зелень + фрукты
14:00 В блендере = 150г овса или сладкого картофеля, 2 банана, 150г воздушного риса, замороженные ягоды, горсть миндаля, арахисовое масло и глютамин
14:30 Стронгмен-тренинг, BCCA, глютамин, Vitargo
17:30 60г белка + 2 банана
18:00 500г говядины + картофель, зелень
20:30 500г лосося + 500г сладкого картофеля
22:30 50г казеина или 6 яиц + авокадо + 30г миндаля + 50г арахисового масла
Пейте много воды в течение дня + соки, чтобы получить больше калорий !! В середине ночи 50г казеина или сырые яйца
8 крупных яиц = примерно 600 калорий + еще 775 калорий в 200 г овса
В 400-граммовом куске говядины примерно 1000 калорий
Судя по этим рукам, горсти миндаля получаются довольно большими. Получается, до полудня спортсмен съедает не менее 4300 калорий!
Хафтор потребляет не менее 10000 калорий в день, чтобы показывать такие результаты.
