Эффективные Упражнения и Маска для укрепления груди


Вы можете держать вашу грудь в тонусе путем поддержания здорового веса

Отвисание груди часто может быть следствием внезапной потери веса или наоборот его увеличения.

Кроме тогонеобходимо делать упражнения специально направленные на грудь с гантелями или без. Практикуйте разного вида отжимания, ставя руки от самого узкого промежутка в ладонь до максимально широкого. 3-5 раз в каждой позиции, постепенно увеличивая нагрузку и подходы.

1

Если тяжело с носочков делайте с колен

2

Так же используйте упражнение Алмаз из комплекса Бодифлекс. Перед выполнением сделайте последовательно выдох, вдох, выдох и довыдох(маленький выдох, чтобы в легких не осталось воздуха и втяните живот)

3

И упражнение «Дельта» 2 подхода по 12 раз и отжимания из комплекса «Исцеляющий Импульс» Голтиса 2 подхода по 9. И любые другие упражнения которые Вы знаете.

Упражнение дельта

По личному опыту скажу, что выше приведенные упражнения работают! 

Правильное питаниекогда вы теряете вес и в целом является чрезвычайно важным для здорового тела и здоровой грудиКурение и нездоровое питание убыстряют процесс деформации груди и в целом негативно сказываются на организме.

А сейчас давайте ознакомимся с маской для груди:

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки йогурта

• 1 яйцо

• 1 чайная ложка масла витамина Е

Подготовка и использование:

После того как вы соединили все компоненты, нанесите маску массажными движениями и продолжайте массаж в течении 15 минутделайте это аккуратно. Повторяйте эту процедурупо крайней мере 4 раза в неделю в комплексе с упражнениями и здоровым питанием, результат не заставит себя ждать.

Источник