Диета Плисецкой. Секрет идеальной внешности от балерины


Майя Плисецкая является одним из эталонов грации, изящества и красоты. Она, как никто, знает, что идеальная внешность и хорошая физическая форма – это каждодневный труд.

Диета примы – очень жесткая, но эффективная;

за неделю возможно сбросить до 11 килограмм.

Польза диеты Майи Плисецкой.

Небольшие советы для лучшего результата.

Благодаря такому рациону питания, можно похудеть очень быстро и сразу на несколько килограмм. В меню входит большое количество продуктов, содержащих клетчатку, которая помогает кишечному тракту правильно функционировать.

Полное исключение шоколада, острого снижает нагрузку на печень. Наличие в рационе злаковых круп дает организму необходимую дозу витаминов и питательных веществ.

Но небольшой совет по этой диете необходимо все-таки дать. Помимо жесткого рациона питания, Майя Плисецкая достигает необходимого результата с помощью высокой, интенсивной нагрузки на все группы мышц. Это немаловажно. Так как при резком сбросе веса, есть риск, что появятся растяжки и провисания кожи.

Также необходимо ознакомится с противопоказаниями по диете и строго соблюдать режим выхода из нее.

Примерное меню похудательной диеты.

Меню на каждый день для этой диеты каждая женщина может составлять сама, исходя из своих предпочтений и принципов этого вида питания. Курс длится 13-15 дней.

На этот срок исключается:

Мучное, сладкое, жирное, специи;

Кофе, шоколад;

Все молочные продукты, яйца;

Любые виды мяса;

Картофель и все крахмалосодержащие продукты;

Помидоры, так как в них содержится много кислоты, раздражающей кишечный тракт.

Разрешены следующие виды продуктов:

Белая рыба нежирных сортов в небольших количествах;

Без ограничения все свежие овощи и фрукты.

В особенности, Майя Плисецкая рекомендует брокколи и цветную капусту. Большую часть меню должны составить злаковые: ячмень, чечевица, овес и просо.

Ежедневно на протяжении всего периода похудения необходимо выпивать до двух с половиной литров чистой воды без газа.

Для примерного расчета потребляемой воды, приведем следующие цифры: вес 60 кг – 11 стаканов по 200 мл;

вес 75 кг – 14 стаканов и т. д.

Принцип составления меню диеты от Плисецкой:

Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением свежих или свежемороженых ягод (клюква, малина, черноплодная рябина, облепиха); плюс напиток из цикория или свежевыжатый сок.

Обед: овощной суп с ячменем или перловкой; рыбная котлета с огуречным салатом; зеленый чай.

Ужин: ризотто из риса и овощей, морковная или капустная котлета; некрепкий чай.

Выход из диеты.

После двухнедельного курса жесткой диеты нужно выходить постепенно. Запрещенные при диете продукты вводятся малыми дозами: один-три пункта в неделю; увеличение порций также происходит небольшими рывками.

Чтобы поддержать полученный результат, придерживайтесь и далее некоторых ограничений в пище и делайте акцент на физическое состояние тела. Рекомендуется продолжать выполнять упражнения для укрепления и поддержания хорошего тонуса всех мышечных групп, особенно на область живота и боковых мышц пресса.

Из еды по-прежнему исключить сладкое, мучное и большое количество соусов и специй.

Противопоказания к похудению.

Диета Плисецкой не рекомендована беременным, кормящим матерям, лицам с повышенным артериальным давлением, с нефрологическими заболеваниями, а также подросткам, не достигшим половой зрелости.

Результаты диеты Майи Плисецкой.

В конце можно еще раз заострить внимание на конечных результатах.

За 2 недели соблюдения режима питания от Плисецкой возможно похудеть до 13 килограмм. Перед началом диеты лучше сдать анализ крови на глюкозу и проконсультироваться с профессиональным диетологом.

Источник