Майя Плисецкая является одним из эталонов грации, изящества и красоты. Она, как никто, знает, что идеальная внешность и хорошая физическая форма – это каждодневный труд.
Диета примы – очень жесткая, но эффективная;
за неделю возможно сбросить до 11 килограмм.
Польза диеты Майи Плисецкой.
Небольшие советы для лучшего результата.
Благодаря такому рациону питания, можно похудеть очень быстро и сразу на несколько килограмм. В меню входит большое количество продуктов, содержащих клетчатку, которая помогает кишечному тракту правильно функционировать.
Полное исключение шоколада, острого снижает нагрузку на печень. Наличие в рационе злаковых круп дает организму необходимую дозу витаминов и питательных веществ.
Но небольшой совет по этой диете необходимо все-таки дать. Помимо жесткого рациона питания, Майя Плисецкая достигает необходимого результата с помощью высокой, интенсивной нагрузки на все группы мышц. Это немаловажно. Так как при резком сбросе веса, есть риск, что появятся растяжки и провисания кожи.
Также необходимо ознакомится с противопоказаниями по диете и строго соблюдать режим выхода из нее.
Примерное меню похудательной диеты.
Меню на каждый день для этой диеты каждая женщина может составлять сама, исходя из своих предпочтений и принципов этого вида питания. Курс длится 13-15 дней.
На этот срок исключается:
Мучное, сладкое, жирное, специи;
Кофе, шоколад;
Все молочные продукты, яйца;
Любые виды мяса;
Картофель и все крахмалосодержащие продукты;
Помидоры, так как в них содержится много кислоты, раздражающей кишечный тракт.
Разрешены следующие виды продуктов:
Белая рыба нежирных сортов в небольших количествах;
Без ограничения все свежие овощи и фрукты.
В особенности, Майя Плисецкая рекомендует брокколи и цветную капусту. Большую часть меню должны составить злаковые: ячмень, чечевица, овес и просо.
Ежедневно на протяжении всего периода похудения необходимо выпивать до двух с половиной литров чистой воды без газа.
Для примерного расчета потребляемой воды, приведем следующие цифры: вес 60 кг – 11 стаканов по 200 мл;
вес 75 кг – 14 стаканов и т. д.
Принцип составления меню диеты от Плисецкой:
Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением свежих или свежемороженых ягод (клюква, малина, черноплодная рябина, облепиха); плюс напиток из цикория или свежевыжатый сок.
Обед: овощной суп с ячменем или перловкой; рыбная котлета с огуречным салатом; зеленый чай.
Ужин: ризотто из риса и овощей, морковная или капустная котлета; некрепкий чай.
Выход из диеты.
После двухнедельного курса жесткой диеты нужно выходить постепенно. Запрещенные при диете продукты вводятся малыми дозами: один-три пункта в неделю; увеличение порций также происходит небольшими рывками.
Чтобы поддержать полученный результат, придерживайтесь и далее некоторых ограничений в пище и делайте акцент на физическое состояние тела. Рекомендуется продолжать выполнять упражнения для укрепления и поддержания хорошего тонуса всех мышечных групп, особенно на область живота и боковых мышц пресса.
Из еды по-прежнему исключить сладкое, мучное и большое количество соусов и специй.
Противопоказания к похудению.
Диета Плисецкой не рекомендована беременным, кормящим матерям, лицам с повышенным артериальным давлением, с нефрологическими заболеваниями, а также подросткам, не достигшим половой зрелости.
Результаты диеты Майи Плисецкой.
В конце можно еще раз заострить внимание на конечных результатах.
За 2 недели соблюдения режима питания от Плисецкой возможно похудеть до 13 килограмм. Перед началом диеты лучше сдать анализ крови на глюкозу и проконсультироваться с профессиональным диетологом.