Диета на белках – одна из самых комфортных, сытых и здоровых. На ней сидят спортсмены и модели, ее рекомендуют врачи-диетологи.
Белковая диета – отличный способ похудеть быстро и легко. На этой диете разрешены: постное мясо, птица, рыба, мясные субпродукты, молочные и кисломолочные продукты жирностью до 5%, овощи, сыры, яйца, несладкие фрукты, ягоды, сухофрукты, цельные злаки, каши, фитнес-хлебцы и немного оливкового масла.
Меню белковой диеты на неделю
1 день
Завтрак: омлет из 2 яиц, стакан кефира, кофе без сахара.
Обед: куриное филе, запеченное с травами.
Перекус: яблоко.
Ужин: запеченная речная рыба, стакан кефира.
2 день
Завтрак: овсянка с обезжиренным йогуртом и черникой.
Обед: уха с овощами.
Перекус: апельсин.
Ужин: говяжья печень тушеная с луком в капле оливкового масла и немного бурого риса.
3 день
Завтрак: два яйца вкрутую, апельсин, чай без сахара.
Обед: куриная грудка с гречкой и помидором.
Перекус: ягоды.
Ужин: салат из огурцов и помидоров, заправленный ложкой оливкового масла, запеченная рыба.
4 день
Завтрак: два фитнес-хлебца с сыром, кофе без сахара.
Обед: Постная говядина с перловой кашей.
Перекус: стакан кефира.
Ужин: куриное филе, тушеное с овощами.
5 день
Завтрак: фрукты и ягоды с йогуртом, чай без сахара.
Обед: запеченная в травах рыба или курица, салат из свежих овощей.
Перекус: грейпфрут и стакан кефира.
Ужин: гуляш из говядины и помидоров без добавления муки, бурый рис.
6 день
Завтрак: творог с курагой, чай без сахара.
Обед: рагу из овощей и постного мяса.
Перекус: апельсин или яблоко.
Ужин: рыба с бурым рисом или гречкой, стакан кефира.
7 день
Завтрак: творог с ягодами, травяной чай без сахара.
Обед: крем-суп на йогурте из брокколи с кусочками курицы.
Перекус: стакан кефира, цитрусовый фрукт.
Ужин: рыба с овощным салатом и гречкой.
