Завтрак – самое важное время приема пищи. Для поддержания здоровья тела нужен правильный завтрак. Но, к сожалению, некоторые люди выбирают для завтрака неправильные продукты. Команда Tapoos подготовила список продуктов, которые вы должны и не должны есть на завтрак.
Нельзя есть
1.Хлебобулочные изделия.
Хлебобулочные изделия содержат дрожжи. Дрожжи могут вызвать раздражение в желудке. Поэтому лучше не есть продукты, содержащие дрожжи на завтрак.
2. Конфеты и сладости – не самый лучший выбор для завтрака.
Так как в сладостях содержится много сахара, то это может стать причиной резкого повышения инсулина в крови. Если постоянно есть на завтрак конфеты, это может стать причиной сахарного диабета в будущем.
3. Молочные продукты.
Если съесть молочные продукты на пустой желудок, то они выделят хлористоводородную кислоту. Эта кислота убивает полезные лактобактерии в организме и может стать причиной проблем с пищеварением.
4. Груши.
Груши могут навредить Вашему организму, если есть их на пустой желудок. Известно, что клетчатка, содержащаяся в грушах, может повредить хрупкую мембрану желудка.
5. Помидоры.
Нельзя есть томаты на пустой желудок, потому что они выделяют дубильную кислоту, которая может стать причиной язвы желудка в дальнейшем.
6. Зеленые овощи.
Зеленые продукты содержат много аминокислот. Но если они попадают в пустой желудок, то могут стать причиной метеоризма и болей в животе.
7. Бананы.
Бананы являются хорошим источником энергии. Однако их нельзя есть на голодный желудок, так как они поднимают уровень магнезиума в крови, что может навредить Вашему сердцу.
8.Специи.
Все мы любим еду со специями, однако, они могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. Есть специи на пустой желудок, может привести к серьезным проблемам в будущем.
9. Газированные напитки.
Газированные напитки очень вредны для Вашего желудка. Они могут повредить слизистую оболочку желудка и замедлить процесс пищеварения.
10. Цитрусовые фрукты.
Цитрусовые фрукты богаты витамином С и фруктовыми кислотами. Они могут вызвать изжогу и повысить риск развития гастрита.
Можно есть
1. Гречка.
Гречка полна витаминов и протеинов. Она стимулирует работу пищеварительной системы.
2. Овсянка.
Овсянка – отличный выбор для завтрака. Она нормализует уровень холестерина в крови. Овсянка также создает защитный слой в желудке, чтобы предотвратить его повреждения, вызываемые хлористоводородной кислотой.
3. Кукурузная каша.
Кукурузная каша на завтрак помогает очистить организм от тяжелых металлов. Она также улучшает микрофлору, и Вы долгое время остаетесь сытым.
4. Яйца.
Яйца являются отличным источником протеинов. Считается, что яйца содержат суточную норму калорий, которые человек должен потреблять.
5. Ростки пшеницы.
Ростки пшеницы – лучший источник витамина Е и фолиевой кислоты. Они помогают облегчить процесс пищеварения.
6. Черника.
Черника на завтрак поможет стабилизировать кровяное давление, улучшить метаболизм и даже память.
7. Арбуз.
В арбузе содержится большое количество ликопина, что полезно для Вашего зрения и сердца. Он также поможет держать количество жидкости в организме на нужном уровне.
8. Мёд.
У мёда есть много полезных свойств, особенно, если есть его на завтрак. Мёд помогает повысить настроение, так как он способствует выработке гормона счастья – серотонина. Мёд также придает силы и энергию.
9. Орехи.
Орехи помогают регулировать кислотность в желудке. Они также помогают процессу пищеварения.
10. Цельнозерновой хлеб без дрожжей.
Цельнозерновой хлеб – отличный источник углеводов. Углеводы очень важны для поддержки энергии Вашего организма.
