Плоский живот всего за 60 секунд: метод, который поможет обрести изящную фигуру!

2

Всего 1 упражнение поможет сделать живот плоским! Сложно поверить, но благодаря ему тысячи женщин обрели идеальные формы. Это упражнение идеально подходит тем, кто стремится распрощаться с лишним весом.

1-1

Планка — универсальное упражнение, которое способствует коррекции фигуры. Выполняя его всего 1 раз в день, ты укрепишь и подтянешь мышцы не только пресса, но и всего тела.

Как накачать живот

 

Начинай выполнять упражнение в положении лежа на животе, согнув локти под углом 90 градусов. Особое внимание удели животу и бедрам: максимально напряги мышцы пресса и ягодиц, ни в коем случае не поднимай таз вверх.

Выполняя упражнение, старайся дышать глубоко и равномерно. Для большего эффекта представь, что на твоей спине стоит стакан с водой, которую ни в коем случае нельзя пролить. Старайся сохранять позицию планки до 1 минуты.

Выполняй упражнение 3 раза подряд ежедневно, когда выпадает свободное время. Уже через месяц результат даст о себе знать!

3

В этом видео ты можешь посмотреть детальнее, как правильно выполнять планку.

Не забудь поделиться с друзьями этой статьей — ты вдохновишь их на большие перемены! Узнай также, как правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от выполнения этого упражнения.


[uptolike]