Казалось бы, еда — всегда новый ярд энергии, как она может сделать нас уставшими? Но на самом деле — еще как может! рассказываем о 6 продуктах, после которых вы будете выжаты как лимон.
Молоко
Дуэт белков и углеводов в молочных продуктах влияет на триптофан, который опутывает своими сетями мозг, а это приводит к сонливости. Поэтому стакан молока и йогурт лучше, конечно, перенести на вечер.
Суп мисо
И мисо суп туда же! Опять история про триптофан — соя содержит огромное множество аминокислот и его в том числе. А он, триптофан, в свою очередь, повышает производство мелатонина, который полезен тем, кто не может заснуть. Если вы любите азиатскую кухню, то лучше в рабочее время ее не есть…
Миндаль
Миндаль также стоит есть в более позднее время. Он содержит в себе очень много магния, который помогает мышцам расслабится. Лучше съесть горстку орехов перед сном — это еще и для фигуры полезно!
Кофе
Вот это поворот! Казалось бы, ничего не бодрит также, как кофе. Но есть один маленький нюанс — если вы пьете кофе не больше двух раз в день. А если выпивать по 10 кружек в день, результат будет ровно противоположным. Энергия и хорошее настроение сменятся полной апатией и желанием вздремнуть. Всегда помните, что зеленый чай — прекрасная альтернатива!
Вишня
Да-да, ягоды тоже могут сделать вас сонными. Многие врачи прописывают пациентам вишневый сок на ночь, если те страдают бессонницей. В вишне высокое содержание гормона мелатонина, который регулирует циркадные ритмы сна (то есть фактически настраивает биологические часы в организме). Опять же — лучше перенести употребление этих ягод в более позднее время.
Паста
Макаронные изделия содержат большое количество быстрых (рафинированных) углеводов, которые не только безумно калорийные, но и влияют на ваше состояние совсем по-другому. Подобные продукты резко повышают уровень сахара в крови, но тут же снижают уровень инсулина, это и приводит к усталости. Это же касается белого хлеба, сладкой выпечки и десертов. Вот почему после их употребления так сильно хочется спать!
