Как помочь похудеть своему мужчине? Простые и безвредные советы


Мужчины — они не такие, как мы. Они по-другому думают, поступают и, конечно же, по-другому устроены. И худеют они тоже по-другому.

Недавно мой муж посмотрел программу «Свадебный размер» и впервые взглянул правде – то есть зеркалу – в лицо. Примерить костюм, в котором он повел меня под венец, ему не удалось – после нескольких переездов тот не сохранился. Но альбом под названием «Наша свадьба» стоял на книжной полке. Задумчиво пролистав фотографии, посмотрев на себя в возрасте минус 20 лет и минус 30 килограмм, муж сказал:

«Это ты во всем виновата!»
Он прав. Ведь это я вкусно готовлю его любимые блюда, это со мной хорошо проводить вечера за любимым сериалом, это я не слишком большая поклонница активного образа жизни.

Как похудеть мужчине в домашних условиях: правильное питание
Итак…Слово «диета» мужчине лучше не говорить, от него он впадает в грусть и меланхолию. Поэтому менять пищевые привычки будем не слишком резко, но неумолимо.

Вот 10 простых симметричных ответов на самые распространенные мужские кулинарные заявления, которые помогут быстро похудеть вашему мужчине.

«Хочу бутерброд!»
Вместо колбасы и заводских мясных изделий, которые совсем неполезны из-за высокой калорийности, большого количества жира и соли, предлагаем альтернативу. Запекаем со специями индейку, курицу, говядину , нарезаем тонкими ломтиками – и кладем на любимый бутерброд, добавив лист салата или нарезанный кружочками огурец. Хлеб используем цельнозерновой – в нем больше питательных веществ и меньше пустых калорий.

2

«Ненавижу творог!»
Убеждать его в том, что творог полезен и поможет мужчине правильно похудеть – бесполезно. Поэтому применяем женскую хитрость и прячем творог в другие блюда. Самый простой вариант – добавить его в домашний паштет. Мой любимый рецепт: потушить лук, морковь, добавить нарезанную куриную печень, посолить, довести до готовности. Остудить и пропустить все через мясорубку. Добавить мягкий нежирный творог и тщательно перемешать. Его количество может быть разным: от четверти до половины объема готового паштета. Вместо куриной печени можно использовать говяжью, отлично подойдет и просто запеченное или отварное мясо.

«Я воду не пью. Газировка лучше!»
Каждый раз, когда он появляется на кухне утром или вечером – вручайте ему стакан воды. Не нравится вкус? Попробуйте добавить немного сока лимона, зерен граната, лист мяты – пробуйте разные варианты.

«Я не хочу есть утром и вообще я спешу на работу»
Правильный завтрак – основа процесса похудения, поэтому придется эту привычку воспитывать. Если совсем нет времени сидеть за столом – есть вариант смузи: смешайте в блендере кефир, овсяные хлопья, любые ягоды (замороженные сначала лучше разморозить), банан, семя льна.

«Хочу вкусненького»
Обычно это значит – жареного, жирного, соленого, вредного. Покупайте нежирное мясо, поставьте готовый бульон в холодильник, а потом удалите застывший на поверхности жир. Не делайте «зажарку» на масле – используйте сушеные овощи и специи. Уберите сковороду и используйте по максимуму возможности духовки. Запекайте в фольге, в рукаве, используйте ароматные травы, чеснок и специи – и будет вкусно и полезно! Вместо соли купите в аптеке ламинарию, откажитесь от консервов, солений и маринадов. Соль задерживает жидкость в организме и способствует набору веса.

«Хочу фастфуд»
Почему бы и нет? Готовим дома! Цельнозерновые булочки, домашний бургер из нежирной говядины или птицы, лист свежего салата, домашний соус. Такой подход поможет похудеть и мужчине, и всей семье.

«Как это – майонез нельзя?»
Смешайте натуральный йогурт, горчицу в зернах, лимонный сок – и подмены в салатах никто не заметит.

«Дай чего-нибудь пожевать»
Чем заменить привычные чипсы, сухарики и орешки? Хрустящими овощами! Красиво нарежьте брусочками морковь, огурец, сельдерей, сладкий перец – и можно жевать!

3

«Едем к маме!»
Тут мы бессильны. К маме – значит к маме. Если мама — не сторонница правильного питания и считает, что сыну вовсе не нужно похудеть, то уменьшить последствия такого визита можно, прихватив с собой какой-нибудь полезный салат и вызвавшись помочь на кухне – вполне вероятно, удастся проследить за количеством масла, которое щедро льется на сковороду.

«А как же шашлыки?»
Шашлыки – это прекрасное и полезное блюдо. Попробуйте не жирную свинину, а курицу, индейку, рыбу. Приготовьте на решетке нарезанные вдоль кабачки и баклажаны, смазав их кисточкой оливковым маслом.

Если любимый тренажер в вашей семье – диван, то никакое даже самое правильное питание не поможет мужчине сбросить вес и избежать серьезных проблем со здоровьем. Вот 5 простых способов добавить движения в вашу обычную жизнь и помочь мужчине похудеть в домашних условиях.

1. Устройте семейное соревнование: кто больше шагов пройдет за день. Установите приложение на мобильные телефоны и считайте.

2. Используйте правило рекламной паузы. Смотрите вечером сериал или любимую программу? Во время рекламной паузы сделайте «планку»!

4

3. Выходите перед сном на получасовую прогулку. Берите детей, собаку.

4. Проводите выходные активно: гуляйте в парке, берите велосипеды напрокат, купите палки для скандинавской ходьбы.

5. Найдите единомышленников во дворе своего дома и собирайтесь вместе – как в детстве. Устраивайте командные игры: футбол, волейбол, баскетбол.

Прошел всего месяц и я убедилась: в том, что похудеть мужчине в домашних условиях – это не так сложно. Попробуйте и вы!

Источник