Как избежать раннего старения: 10 хитростей, которые реально работают

Без имени-2

Стареют все, и нужно относиться к этому философски. Чему быть, того не миновать. Но отсрочить старение можно, и не пластическими операциями. Некоторым же удается выглядеть в 40 на 25, а в 60 на 40 без скальпеля. Генетика? Иногда. Но чаще всего причина кроется в образе жизни, привычках и маленьких хитростях, о которых и поговорим, подкрепив их anti-age рекомендациями из мира науки.

1. Больше воды

Чистой питьевой воды много не бывает, а вот ее дефицит старит кожу и не только. Вода – основная материя нашего тела и базовое условие жизни. Обезвоженный организм «скукоживается» – болеет и быстро старится. Прямо сейчас налейте себе стакан и выпейте. И впредь не забывайте выпивать за день не менее 2 литров. Чай-кофе не считается.

1

2. Антиоксиданты

Антиоксиданты – широкая группа питательных веществ, которые защищают наши клетки от разрушительного окисления. Самые популярные антиоксиданты – это витамины А, Е, С, минерал селен, флавоноиды. Содержатся как в натуральных продуктах (особенно овощах и фруктах), так и в пищевых добавках.

2

3. Омега-3

Не все жиры полезны. Есть откровенно вредные. Но Омега-3 – жир особенный. Замедляет процессы старения. Очищает сосуды от «бляшек». Снижает холестерин в крови. Укрепляет иммунитет. Где взять? Ешьте морскую рыбу. Заправляйте салаты льняным маслом. Угощайтесь орехами. Или купите в аптеке рыбий жир.

3

4. Клетчатка

Рацион, богатый клетчаткой, нормализует стул и чистит кишечник. При чем здесь старение? Работа пищеварительного тракта влияет на то, как мы выглядим, во многом определяя качество кожи. Зелень, овощи, цельные крупы, хлеб из грубой муки – и кишечник будет работать как часы.

4

5. SPF-фактор

Солнечные ванны, безусловно, полезны. Намажьтесь кремом с SPF – и принимайте. Но выползать на солнце без защиты – отчаянный поступок. Загар – лучший способ состарить кожу как можно быстрее. Аристократическая бледность в тренде всегда.

5

6. Бросить курить

Курящие люди выглядят старше некурящих одногодок. Это факт. А дальше решайте самостоятельно, курить или не курить. Напомним, курение вызывает хронический спазм сосудов и кислородное голодание. Нравится ходить в «придушенном» состоянии – пожалуйста. Жизнь – ваша.

6

7. Инновации в косметологии

Гиалуроновая кислота увлажняет лучше огурцов, а коэнзим Q10 разглаживает морщины интенсивней овсяной маски. Изучайте, что нового предлагает рынок и пользуйтесь инновациями. Современные женщины выглядят моложе женщин предыдущей эпохи по банальной причине – они пользуются более качественной уходовой косметикой.

7

8. Активный образ жизни

Про активный образ жизни знают все, но игнорируют его многие. Сидение у телевизора ничего, кроме лишнего веса, дряблой кожи и вялых мышц не дает. Хотите выглядеть молодо – двигайтесь. Кровь должна бежать по кровеносной системе, а не застаиваться и «бродить».

8

9. Контрастный душ

Один из главных секретов людей, которые выглядят намного младше своих лет – ледяные обливания или контрастные процедуры. Омолаживающие свойства холодной воды доказаны научно. Первые качественные изменения (на уровне кожи) сможете обнаружить уже через месяц регулярных процедур. Мы уверены, останавливаться вам не захочется.

9

10. Баня и сауна

Возможностями горячего пара тоже пренебрегать не нужно. Вместе с потом выходят шлаки, токсины и другие «излишества». Выделяйте деньги на посещение сауны – и загадочно улыбайтесь, когда у вас будут выпытывать рецепт эликсира молодости и красоты.

10

Источник