Похудеть на 30 килограмм меньше, чем за год и стать звездой Интернета? Это вполне реально!
Катя Насретдинова мотивирует девушек на своей страничке в Instagram: у нее красивая спортивная фигура и вес всего 58 килограммов. Но так было не всегда. К идеальному телу Катя шла с помощью диеты и упражнений.
Катя всегда была пухлой девушкой, но умело маскировала недостатки фигуры с помощью одежды. Ее любимый мужчина не считал лишний вес проблемой, а на свадебных фото главное — счастливые лица молодоженов.
В то же время свадьба подруги стала для Кати настоящим испытанием. За годы семейной жизни килограммов добавилось и девушка не хотела выглядеть полной на фоне подружек невесты.
Первым делом она записалась в спортзал и обратилась к тренеру для того, чтобы он расписал ей диету.
На протяжении 4 месяцев, пока шел интенсивный сброс веса, план питания был таким:
8.00 — Овсянка 150 гр
10.00 — Отварное/приготовленное в духовке мясо или рыба — 150 гр
12.00 — Салат из овощей и 2 хлебца
14.00 — Кальмары отварные — 150 гр
16.00 — 2 яблока
18.00 — Куриная грудка — 150 гр
20.00 — Стакан кефира
В спортзал на протяжении этого периода девушка ходила от 3 до 5 раз в неделю. Большой мотивацией стали хорошая спортивная форма и удобные кроссовки.
Так за 4 месяца Катя похудела на 20 килограммов, с 86 до 66. А потом продолжила похудение и сбросила еще 8, хотя первоначальная цель уже была достигнута.
Похудение не было легким: сложно было заставить соблюдать себя все правила. Иногда приходилось вставать в 6 утра, чтобы успеть на тренировку. Похудение потребовало железной дисциплины, но когда все вошло в привычку, стало гораздо легче сбрасывать вес.
Теперь Катя вдохновляет девушек на своей страничке в Инстаграм и занимается на курсах тренера по фитнесу, чтобы помогать таким же девушкам, как она.
Пожелаем ей удачи!
