Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если вам кажется, что это слава и деньги, вы в этом не одиноки. Однако, согласно психиатру Роберту Уолдингеру, вы ошибаетесь, сообщает TED.com.
Являясь руководителем 75-летнего исследовательского проекта по развитию взрослых, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к секретам настоящего счастья и удовлетворения. Он делится тремя важными уроками, извлечёнными из своего исследования, а также некоторыми практическими мудрыми советами о том, как обеспечить себе полноценную и долгую жизнь.
Вот полный текст его выступления на конференции TED:
В недавнем опросе среди поколения Миллениума о самых главных целях в жизни более 80% ответили, что их главная цель в жизни — стать богатым. А для других 50% той же самой молодёжи самой главной целью в жизни оказалось стать знаменитостью.
Нам постоянно твердят о том, что надо делать ставку на работу, усердие и достижение большего. У нас создаётся впечатление, что именно к этому надо стремиться, чтобы жить лучше. Однако полная картина жизни нам практически недоступна. А большинство наших знаний о человеческой жизни основано на том, что люди помнят из своего прошлого. К огромному сожалению, мы забываем многое из того, что происходит с нами в жизни, да и воспоминания порой искажаются до неузнаваемости.
Но что, если бы мы смогли увидеть жизнь полностью так, как она складывается во времени? Что, если бы мы смогли проследить за людьми с подросткового возраста до самой старости и увидеть, что же на самом деле делает их здоровыми и счастливыми?
Гарвардское исследование по развитию взрослых длилось 75 лет. За этот период год за годом исследователи наблюдали за жизнью 724 мужчин, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье.
С 1938 года группа изучает жизни двух групп мужчин. В начале проекта участники из первой группы были студентами второго курса Гарвардского колледжа. Все они закончили колледж во время Второй мировой войны, и большинство из них отправилось на войну.
Второй изучаемой группой была группа мальчиков из беднейших районов Бостона, которых выбрали для исследования именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным и обездоленным семьям Бостона в 30-х годах.
В начале проекта все юноши прошли собеседования. Все прошли медосмотры. Исследователи приходили к ним домой и говорили с их родителями. Потом эти юноши стали взрослыми, каждый из них со своей судьбой.
Они стали фабричными рабочими, адвокатами, строителями и врачами, а один стал даже Президентом Соединённых Штатов. Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения. Некоторые поднялись по социальной лестнице со дна до самого верха, а у других все было наоборот.
Каждые два года терпеливые и преданные делу сотрудники звонят участникам исследования и спрашивают, можно ли им прислать очередную анкету с вопросами об их жизни.
Многие из живущих в центре Бостона спрашивают: «Почему вы продолжаете меня изучать? В моей жизни нет ничего интересного». Выпускники Гарварда таких вопросов не задают.
Для того чтобы прояснить картину их жизни, им посылают не только анкеты. Сотрудники беседуют с ними, берут у врачей истории их болезней, говорят с их детьми и родственниками. Они записывают на видео их разговоры с жёнами об их глубочайших проблемах. И когда лет десять назад спросили у жён об их желании поучаствовать в проекте, многие из них нам ответили: «Да уж давно пора».
После 75 лет исследования стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. И все.
Мы усвоили три главных урока об отношениях.
Первый — это то, что взаимосвязь с людьми нам очень полезна, а одиночество убивает. Оказывается, что люди, у которых сильна связь с семьёй, с друзьями, с сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут они дольше, чем люди, лишённые общества других людей. А состояние одиночества, как выяснилось, отравляет. Люди, изолированные от других больше, чем им бы того хотелось, чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается раньше, функции мозга у таких людей отказывают раньше, и жизни у них короче, чем у людей не одиноких.
Второй урок — дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми. Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для нашего здоровья. Конфликтные семьи, например, где недостаточно любви и ласки, очень пагубно влияют на наше здоровье, это, возможно, даже хуже, чем развод. А жизнь в хорошей, душевной обстановке является для нас защитой.
Когда участникам стало далеко за 80, мы захотели вернуться назад к середине их жизни и посмотреть, можно ли было предсказать, кто окажется счастливым, здоровым 80-летним человеком, а кто нет. Выяснилось, что не уровень холестерина предсказывает, какими они станут на старости лет, а отношения.
Люди, наиболее удовлетворённые своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80. Хорошие, тёплые отношения служат для нас неким буфером, защищающим нас от ударов судьбы, от превращения в стариков. Самые счастливые из наших пар, когда им уже было за 80, говорили, что даже в моменты сильной физической боли их не покидает ощущение счастья.
И третий урок об отношениях и здоровье — это то, что хорошие отношения защищают не только наше тело, они защищают наш мозг. Оказывается, надёжная и крепкая привязанность к другому человеку, когда вам за 80, дольше сохраняют хорошую память. А у людей, чьи отношения не позволяют по-настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью наблюдаются намного раньше.
Истина в том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию.
Только вот люди предпочитают сиюминутные решения, желают получить что-то, от чего жизнь станет лучше. А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны и требуют постоянных усилий. Это работа всей жизни.
В 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые активно делали из коллег по работе товарищей по играм.
Возможности практически не ограничены. Это может быть простая прогулка со знакомым, звонок родственникам. Но отношения поддерживать стоит.
Более века назад, оглядываясь на свою жизнь, Марк Твен написал: «Нет времени — так коротка жизнь — на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь мгновение».
Хорошая жизнь строится на хороших отношениях.
Вот видеозапись выступления Уолдингера (есть русские субтитры):
