Глаза – самые драгоценные органы нашего тела, поэтому нужно предпринять все самое необходимое, чтобы защитить это богатство. Половину своей жизни мы проводим за смартфонами или ноутбуками. Естественно, это не может не отразиться на нашем зрении.
Эта информация не предназначена для того, чтобы стать заменой профессионального медицинского обслуживания, диагноза или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному специалисту!
#1 Видеоигры
В этот совет довольно трудно поверить, но он основан на горе новых исследований о возможных преимуществах видеоигр. Известно, что воздействие экранных лучей в течение длительного периода времени способствует деградации нашего зрение. Удивительно, но эти исследования показывают, что действия игр может улучшить функции контрастной чувствительности.
Улучшения контрастной чувствительности, как правило, проделывается с помощью очков, контактных линз или хирургии.
Большое количество исследователей пришло к выводу, что видеоигры могут также компенсировать, в какой-то степени, оптико-ретинальных дефекты зрительной коры.
#2 Морковка
Помните, как мама покупала морковный сок и говорила, что он улучшает зрение? Я думал, что это простые байки. Оказалось, что нет!
Морковь богата бета-каротином – элементом, который крайне необходим нашим глазам. Помните: дефицит витамина А является ведущей причиной слепоты в развивающихся странах мира.
Морковь содержит лютеин – важный антиоксидант, который увеличивает плотность пигмента в макуле – овальная зоне в центре сетчатки.
#3 Следуйте правилу 20/20/20
Оптометристы обычно рекомендуют пациентам, у которых проблемы с глазами, начать эту практику на рабочем месте. Если Вы смотрите на экранах или читаете в течение большей части дня, каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите в расстояние 20 метрах от Вас.
#4 Потребление зелени
Речь идет о темных, листовых зеленых овощах: капуста, шпинат и зелень. Эти овощи уже получили кучу похвал за все свои преимущества для здоровья.
Лютеин – важное питательное вещество в моркови, поглощает синий свет как часть своего механизма, чтобы захватить энергию из солнечного света через фотосинтез. Мы рекомендуем воспользоваться всеми преимуществами зелени и овощей.
#5 Потребляйте продукты с аргинином
Итак, что такое аргинин? Вы найдете его в источниках белка: в белом мясе, индейке, курице и свинине. А для вегетарианцев мы посоветуем тыквенные семечки, чечевицу, горох и арахис.
Аргинин содержится оксид азота, который, как было выявлено, способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению сократимости в той области, которая высасывает жидкость из глаз.
#6 Выходите на улицу
Прежде чем Вы начнете играть в видеоигры двенадцать часов в день, важно помнить, что дневной свет поможет уменьшить напряжение мышц вокруг глаз. Исследование 2014 года показало, что каждый дополнительный час, проведенный на прогулке, снизает риск возникновение близорукости на 2%.
Еще одно исследование октября 2016 года Университета Ватерлоо обнаружило, что дети, которые проводят один дополнительный час в неделю на прогулке, имеют риск развития близорукости меньше на 15 %.
#7 Упражнения для глаз!
Хотя и нет большой научной поддержки, чтобы доказать, что эти упражнения действительно улучшают зрение, многие утверждают, что это облегчает нагрузку на глаза. Если Вы очень долго работаете, постарайтесь время от времени проделывать эти упражнения.
#8 Пейте воду
Это Номер один совет для здоровья глаз. Чистая питьевая вода предотвратить Ваши глаза от пересыхания, поддерживая необходимую влагу.
Без должного увлажнения, Вашим глазам будет не хватать жидкости. Им нужно постоянно вычищать »мусор» (слезами), чтобы комфортно моргать, и даже смотреть, не напрягаясь.
Заключение
Глаза – это невероятно сложный орган, который может выдержать множество проблем, поэтому мы рекомендуем Вам прислушиваться лишь к тщательно протестированным научным исследованиям, и, конечно же, советам Вашего врача! Не забудьте поделиться этой статьей с близкими и друзьями!
