Праздники подходят к концу, вашему организму наверняка требуется отдых от тяжелой пищи и интенсивных возлияний. Пора приступать к очищению организма! Детоксикация — первый шаг к восстановлению.
Она поможет вам вывести токсины, из-за которых вы страдаете сонливостью и чувствуете усталость.
Эти 5 способов помогут вам очистить организм и избавиться от токсинов:
1. В течении дня пейте больше жидкости, желательно фильтрованную воду. Выпивайте от 3 до 4 литров.
2. Питайтесь разнообразно и сбалансировано.
Вы должны получать все необходимые питательные вещества. Питайтесь регулярно, не пропускайте ни завтрак, ни обед, ни ужин. На время откажитесь от красного мяса, молочных продуктов, алкогольных напитков.
Ешьте свежие фрукты и овощи, сократите количество сахара и обработанных продуктов, отдавайте предпочтение здоровым жирам. Их вы найдете в жирной рыбе, орехах и даже темном шоколаде.
3. Каждый день хотя бы 30 минут занимайтесь спортом. Отдавайте предпочтение кардиоупражнениям (бег, прыжки, планка, выпады, скручивания).
4. Уделяйте достаточно времени сну и отдыху.
Зимой лучше проветрить комнату перед сном. Убедитесь, что в вашей спальне оптимальная температура и влажность. Включите успокаивающую музыку — она поможет вам заснуть. Можете выпить чашку ромашкового чая или принять валерьянку, чтобы сон был крепким.
5. Откажитесь от кофе на время. Сейчас вам нужен отдых и хороший сон. Кофеин в этом случае будет лишним.
Следуйте этим советам — и уже скоро придете в форму. Вам есть что добавить к этому списку?
