Ты наверняка знакома с этими ведьмами, которые едят что хотят и не полнеют. Все дело в ускоренном обмене веществ. Хорошие новости: ты тоже так можешь!
Обмен веществ отвечает за усвоение пищи и получение из нее необходимых питательных веществ. Чем быстрее обмен веществ, тем стройнее выглядит тело. Скорость его зависит от генетических факторов и возраста (именно поэтому так сложно худеть после 30). Но есть несколько способов ускорить обмен веществ самостоятельно.
Пей много воды
Ученые и диетологи не зря твердят тебе выпивать полтора-два литра воды в день. Это самый простой и здоровый способ разогнать обмен веществ.
Мы на 80% состоим из воды и она принимает непосредственное участие в любом обменном процессе. Чем быстрее пополняются запасы чистой воды в организме, тем быстрее происходит обмен: все просто.
Качай мышцы
Обмен веществ в мышечной ткани проходит в 9 раз быстрее, чем в жировой. Именно потому, спортсмены могут хоть банку сгущенки выпить: и это никак на них не скажется.
Необязательно становиться бикини-моделью, достаточно заниматься силовыми нагрузками 2-3 раза в неделю, чтобы при одинаковом количестве еды выглядеть в два раза стройнее.
Ешь маленькими порциями
Обменные процессе в организме имеют активные фазы и медленные. Чтобы всегда поддерживать обмен веществ в тонусе, нужно не шокировать желудок двумя-тремя огромными порциями в день, а давать ему пищу понемногу, но часто.
Это наладит обмен веществ работать постоянно, без перегрузок.
Добавляй острые приправы
Приправы ускоряют обмен веществ за счет легкого раздражения и стимуляции внутренних органов: повышается давление, разгоняется кровь, активнее вырабатывается желудочный сок.
От одной острой приправы происходит все то, что во время питья воды, перекусов маленькими порциями и физической активности.
Но не стоит увлекаться этим способом: острое не показано никому в крупных дозах, а может и вовсе нести вред. Лучше добавлять приправы понемногу и подключать к разгону обменной системы и другие методы.
Больше двигайся
Обменные процессы в организме происходят гораздо быстрее при общем тонусе тела.
Даже если у тебя сидячая работа, не упускай возможности гулять в обеденный перерыв и по вечерам, добавь несколько упражнений в качестве утренней зарядки и замени лифт лестницей.
Такие простые мелочи дают необыкновенный результат.
