Нейробика — психологические упражнения, напоминающие кросс-фитнес для мозга. Делая их по утрам, через некоторое время ты почувствуешь, что ваш мозг работает лучше. Систематическое выполнение этих упражнений стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клетки более крепкими, способствует выработке питательных веществ, которые улучшают память. Леди 21 века с удовольствием делится этими несложными упражнениями.
- Чисти зубы нерабочей рукой
Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.
Как делать: чисти зубы нерабочей рукой, а также не забывай открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.
- Принимай душ с закрытыми глазами
Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Наши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этом сигналы нашему мозгу.
Как делать: попробуй использовать из органов чувств только осязание (делай все крайне осторожно во избежание травм). Открой краны и настрой воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойся с закрытыми глазами.
- Меняй свой привычный утренний распорядок
Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.
Как делать: оденься после завтрака, погуляй с собакой в новом районе, смени любимый канал на ТВ или радиостанцию, поезжай на работу другой дорогой.
- Переворачивай привычные предметы вверх ногами. Буквально
Когда ты смотришь на правильно повернутые вещи, твоя левая, «вербальная» сторона мозга быстро их распознает и сразу отправляет внимание в другое место. Когда ты их переворачиваешь вверх ногами, твоя правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.
Как делать: переверни вверх ногами фотографии твоей семьи, настенные часы и календарь.
- Меняйся местами за столом
В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но твой мозг постоянно нуждается в новом опыте.
Как делать: меняйся местами, чтобы изменить положение, которое ты занимаешь, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как ты достаешь до перца и соли.
- Вдыхай новые ароматы
Ты, вероятно, даже не помни, как «выучила», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.
Как делать: держи экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. Открывай и вдыхай его, как только проснулась, затем когда умываешься и одеваешься.
- Открывай окно машины
Гиппокампус — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.
Как делать: попробуй распознать новые звуки и запахи на пути. Открытое окно поможет тебе в этом.
- Изучай продукты в супермаркете
Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда ты отовариваешься, ты многого не видишь.
Как делать: остановись около любого ряда в магазине и посмотри на полки сверху вниз. Если ты увидела то, чего не замечала раньше, возьми это, почитай состав и подумай об этом. Тебе необязательно это покупать, ты уже нарушила свою рутину и приобрела новый опыт.
- Увеличивай количество коммуникаций в течение дня
Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.
Как делать: хочешь пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем в аппарате. Закончился бензин? Лучше оплати чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.
- Читай по-разному
Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.
Как делать: читай вслух собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Если ты привыкли читать книги, слушай их, и наоборот.
