Бессонница – это жутко противная штука. Она никогда не придет к Вам, когда Вы бездельничаете на новогодних каникулах или отправились на пару неделек погреть пузо в Египет…
Нет… Эта зараза появится в самое неподходящее время!
У вас назначено важное совещание? Вам предстоит сложный экзамен? Или может ответственный матч по футболу? Ну все – ждите чертовку!
Хорошая новость! Её можно прогнать! С помощью нескольких обычных ингредиентов, вы можете помочь своему организму спокойно и комфортно заснуть.
Рецепт средства от бессоницы.
Для этого рецепта вам понадобятся следующие ингредиенты:
170 мл органического молока (если вы вегетарианец молоко можно заменить миндалевым)
1 капля ванильного экстракта
1 чайная ложка меда
Нагрейте молоко в кастрюле. Только не дайте ему закипеть. После того как вы подогреете молоко в течение нескольких минут, вылейте его в стакан, добавьте мед и ваниль. Смешайте все хорошо, и пейте медленно, перед тем, как отправится в постель.
Все!
Как это работает?
Ингредиенты в этой смеси способствуют здоровому сну и помогают телу «отключить питание». Давайте рассмотрим каждый ингредиент, и доказательства, подтверждающие их снотворную силу:
Ваниль
В исследовании 1991 года, было обнаружено, что аромат ванили — один из наиболее эффективных средств расслабления ума. Во время тестирования, в котором участвовали 85 человек подключенные к аппарату МРТ — показали значительное снижение количества мозговой активности, общую релаксацию и понижение тревожности.
Французские исследователи обнаружили, что после употребления ванили мозговая активность во время сна сократилось на 36% по сравнению с первым днем, когда ваниль испытуемым не давали.
Молоко
Этот богатый белком продукт содержит аминокислоту, известную как триптофан.
Он поможет вам заснуть, так как способствует выработке серотонина и мелатонина, что приводит к седативному, снотворному эффекту.
Мед
В двойном слепом исследовании, мед улучшал качество отдыха.
Один из причин, почему это работает — мед стимулирует вырабатывание гликогена, которой очень нуждается печень в то время как выполняет свои функции, когда вы отдыхаете. В течение всего дня, количество гликогена в организме уменьшается, что может вызвать мозговую активность когда вы спите и разбудить Вас из-за его недостатка.
Мед также работает, так как вызывает химическую реакцию, которая приводит вырабатыванию в головном мозге в большем количестве мелатонина, сильного снотворного.
Сладкого вам сна!